Dans l'ère de l'intelligence artificielle, il est crucial de garder un lien avec nos émotions humaines. L'émotion, une énergie dynamique formée dans notre corps, nous ouvre la porte à la compréhension de notre psyché et de notre histoire personnelle.
L'émotion nous incite à agir face à une situation ou un événement pour rétablir un équilibre interne. Lorsqu'on est conscient de l'émotion ressentie, elle ne dure généralement que 30 secondes. Cependant, si une réaction excessive ou une persistance de l'émotion se produit, cela signifie généralement que l'événement passé a laissé des traces profondes. Notre cerveau et notre système nerveux, dans un effort de survie, tentent alors de nous protéger.
Les émotions douloureuses se logent dans notre inconscient, qui constitue environ 95 % de notre psyché. Face à des situations similaires, nous activons des réponses habituelles de fuite ou de lutte. Un état d'épuisement total peut survenir lorsque le système nerveux est surmené depuis longtemps, menant à une dépression.
Comprendre les sensations liées à nos émotions et les raisons de ces émotions est essentiel pour mieux gérer notre bien-être émotionnel, psychique et énergétique.
Comment procéder ?
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Identification des émotions : Apprenez à reconnaître les différentes émotions à partir de la "roue des émotions" de Plutchnik, qui décompose les quatre émotions de base — colère, tristesse, peur et joie — en nuances plus subtiles.
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Auto-évaluation :
- Notez les moments où vous vous sentez mal à l'aise physiquement.
- Observez vos pensées négatives qui persistent.
- Évaluez votre niveau d'énergie et de tonus.
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Analyse des récurrences : Pour les émotions qui reviennent souvent, identifiez les circonstances et les événements déclencheurs originels. Plongez dans ces souvenirs et essayez de les percevoir sous un angle différent pour réorienter les signaux neuronaux de votre cerveau.
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Techniques de libération : Des méthodes comme l'EFT (Technique de Libération Émotionnelle) peuvent aider à libérer plus profondément les souvenirs émotionnels.
Enrichir notre compréhension des émotions nous permet de vivre une vie plus équilibrée et harmonieuse, essentielle dans un monde où la technologie prend une place croissante.
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